Dankbarkeit= Zufriedenheit= Glück
Dieser Ansatz ist tief in der Yoga-Lehre mit dem Begriff Santosha verankert, der auf Sanskrit “Zufriedenheit” bedeutet. Dabei wird zwischen der inneren und äußeren Zufriedenheit unterschieden. Die äußere Zufriedenheit ist bedingt durch Materielles und andere Äußerlichkeiten und nur von kurzer Dauer. Während wir die innere Zufriedenheit durch unsere Lebenseinstellung und innere Arbeit erlangen- und zwar langfristig.
Hier kommt Dankbarkeit als wichtigstes Werkzeug ins Spiel. Glück ist Einstellungssache und hat viel mit Dankbarkeit im Leben zu tun. Um glücklich zu sein, hilft es immens, nicht darüber nachzudenken, was vielleicht laut Ego Verstand noch fehlt in deinem Leben, sondern Dankbarkeit zu fühlen, für das, was du bereits zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben vorfindest. Durch diese Veränderung des Blickwinkels auf die Dinge verändert sich dein Zufriedenheitsgrad schlagartig, ein immenses Glücksgefühl entsteht.
Durch diese gelebte Dankbarkeit wird kein Gefühl des Mangels, sondern ein Gefühl der Fülle ins Universum ausgesendet, was wiederum noch mehr Dinge in dein Leben zieht, für die du morgen dann dankbar sein kannst.
Ich bin sehr dankbar, dass mir vor einigen Jahren mein damals zukünftiger Mann Andreas das Buch“The Magic” geschenkt hat. Ein Buch, in dem Dankbarkeit als magisches Werkzeug beschrieben wird, um sich das unglaublichste Leben zu erschaffen.
Und so war es dann auch…unsere gelebte Dankbarkeit führte uns zu einer glücklichen Familie, zu unserer persönlichen Traumwohnung, zu wunderschönen Urlaubsreisen und Zeit, um uns selbst zu verwirklichen.
Wenn auch du Dankbarkeit zu einem festen Bestandteil in deinem Leben werden lassen möchtest, empfehle ich dir anfangs, Dankbarkeitsrituale in deinen Tag zu integrieren, bis sie dir in Fleisch und Blut übergeht. Das “6- Minuten- Tagebuch” kann ich dir dazu wärmstens empfehlen. Simpel und wirkungsvoll werden in jeweils 3 Minuten am Morgen und 3 Minuten am Abend wunderbare Gewohnheiten- wie Dankbarkeit, Optimismus, tägliche Reflexion- aufgebaut.
Besonders schön finde ich es auch, ein Dankbarkeitsritual beim Schlafengehen mit seinen Kindern zu praktizieren und gemeinsam abends DANKE zu sagen – für die schönen Erlebnisse des Tages, das große Geschenk der Gesundheit, für seine Familie und Freunde, die immer gegenwärtig sind, für ausreichend Wasser, wunderbares Essen, für unsere Arme und Beine um zu laufen, zu spielen, herumtollen, für unsere Ohren um Musik zu hören, unsere Augen um zu sehen, unseren Mund um zu genießen und zu küssen, für alle Tiere und die schöne Natur und für Wasser um uns vor dem Zubettgehen waschen zu können und vieles mehr. Also ihr seht schon, da gibt es wirklich immer einen Grund, wofür man dankbar sein kann. Und das wunderbare daran: Mit schönen Gedanken einschlafen= erholsamer Schlaf= schöner Start in den Morgen.
Gerne kannst du auch die Kraft des Visualisierens für dich nutzen und die noch offenen Wünsche wahr werden lassen, indem du sie bereits vor ihrer Realisierung vor deinen Augen hast und dich von Herzen dafür bedankst. Dabei soviel Dankbarkeit wie möglich fühlen und dich auf deine Herzgegend konzentrieren.
Auch das Anlegen eines persönliches Visionboards kann dir dabei helfen, dir darüber klar zu werden was du dir von Herzen wünschst und deine Wünsche immer vor Augen zu haben. WICHTIG DABEI: mit einer spielerischen Leichtigkeit und nicht aus dem Mangel heraus visualisieren.
Und was ich auch genial finde….auch in deiner Yogapraxis kannst du Dankbarkeit wunderbar integrieren und üben, in dem du keine Selbstkritik ausübst wenn eine Übung nicht so funktioniert wie du dir das vorgestellt hast, sondern zum wertfreien, achtsamen Beobachter wirst, dich und deinen Körper annimmst und dankbar bist für all die wunderbaren Bewegungen, die dein Körper heute wieder zulässt.
Um Dankbarkeit zu kultivieren, gerne auch mein Video “3 Min Dankbarkeitsritual für einen liebevollen Start in den Morgen” anschauen. Dankbare Menschen, sind glückliche Menschen- Ich verspreche dir, du wirst einen riesigen Unterschied wahrnehmen!
Würd mich freuen, dich mit meiner persönlichen Dankbarkeits-Werkzeugkiste inspirieren zu können.
Vielen lieben Dank!
Namaste` Birgit
